Die Wirkungsweise von TRE (Tension and Trauma Release Exercises) basiert auf der Aktivierung des neurogenen Zitterns, das durch bestimmte körperliche Übungen ausgelöst wird. Hier sind einige spezifische Aspekte zu beachten:

 

1. **Spannungsreduktion:**

Durch die TRE-Übungen wird angestrebt, die im Körper gespeicherten Spannungen und Stressreaktionen aufzulösen. Das neurogene Zittern hilft dabei, diese Spannungen zu entladen und den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.

2. **Selbstregulierung des Nervensystems:**

Das neurogene Zittern wird als Teil des autonomen Nervensystems betrachtet und kann dazu beitragen, das Nervensystem zu regulieren. Es kann helfen, zwischen dem Kampf- oder Fluchtmodus und dem Entspannungsmodus des Körpers zu wechseln.

3. **Unterstützung bei Traumabewältigung:**

TRE kann Menschen helfen, traumatische Erfahrungen zu verarbeiten, indem es den Körper in die Lage versetzt, auf eine natürliche Weise mit belastenden Erlebnissen umzugehen. Das neurogene Zittern kann eine sanfte Art der Traumabewältigung ermöglichen.

4. **Individuelle Reaktionen:**

Jeder Mensch kann unterschiedlich auf TRE reagieren. Einige können intensives Zittern erleben, während andere weniger ausgeprägte Reaktionen zeigen. Es ist wichtig, die persönlichen Grenzen zu respektieren und auf die Signale des eigenen Körpers zu achten.

5. **Anleitung durch erfahrene Fachleute:**

Es wird empfohlen, TRE-Übungen unter Anleitung von qualifizierten Fachleuten durchzuführen, insbesondere wenn es um die Verarbeitung von Traumata oder starken emotionalen Belastungen geht. Diese können helfen, die Übungen sicher und effektiv durchzuführen.

6. **Selbstfürsorge und Achtsamkeit:**

Nach der Durchführung von TRE ist es wichtig, auf sich selbst zu achten und möglicherweise auftretende Emotionen oder körperliche Reaktionen zu beobachten. Selbstfürsorge und Achtsamkeit können dazu beitragen, den Prozess der Stressreduktion und Traumaverarbeitung zu unterstützen.

 

Indem man diese Punkte berücksichtigt und die TRE-Übungen verantwortungsbewusst anwendet, kann man möglicherweise ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper und die eigenen Stressreaktionen entwickeln und so zu einem entspannteren Lebensgefühl beitragen.

 

Lia von Liaversum